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工作繁忙、辦公室坐久,覺得身體越來越差surprise?新型態「輕運動」,讓身體動起來、享受更健康的生活!

所謂「輕運動」主旨體能消耗少、時間放較鬆的運動方式:像是步行下班回家、爬樓梯、跳韻律舞......等,對身體負擔較少的運動。搭配飲食並持續1至3個月,也能達到明顯的塑身效果唷heart

 

延伸閱讀 ▶▶▶ 簡易伸展動作

 

 

 

1.伸展運動:別小看最基本伸展動作~ 簡單的伸展,可以幫助伸展肌肉,舒緩僵硬的筋骨。運動時,也不容易發生拉傷、抽筋等問題!wink

 

 

 

2.瑜珈:瑜珈是輕運動的代表之一。能練習調整呼吸與冥想,達到身心合一的輕運動~能有效雕塑身形,使曲線更緊緻,還能達到放鬆心情的效果唷heart

 

 

 

3.慢跑:有時走樓梯就氣喘吁吁?看來心肺功能需要鍛鍊一下囉cheeky慢跑將是你最佳的選擇。除了能帶動整個身體外,還能有效鍛鍊肌肉,長期下來還能達到瘦身的效果呢!

 

平時的壓力有點大時,不妨換上布鞋,出去走走曬太陽,放鬆心情、抒解壓力,更能讓身體健康並不讓病痛打擾你的完美生活heart

 

 

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