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每天有多數的時間都在使用電腦或是當低頭族。
維持同樣的姿勢太久容易造成駝背,久了體態也會走樣 

小曼教大家簡單的伸展動作,一起脫離僵硬的低頭人生吧 

01. 直臂伸展
雙手向上伸直,手腕於頭頂上方交叉。雙眼直視前方並配合呼吸,吸氣時肩膀向上伸展,維持5~10秒鐘。吐氣時肩膀慢慢放鬆,重複三次。

02. 胸部伸展
雙手向後伸直,於背後十指交扣並維持向後拉的姿勢,直到胸部和肩膀有被拉開的感覺,停留15∼30秒,重複三次。

學起來了嗎?記得每天都要給自己一點點放鬆的時間唷😊
馬上分享►一起脫離僵硬的低頭人生

 

 

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